Diyet Kaynaklı Saç Dökülmesine Neden Olan Faktörler Nelerdir
Günümüzde diyet ve sağlıklı yaşam konuları oldukça fazla rağbet görmekte. Bu bağlamda diyet yapan insanlar tarafından oldukça fazla merak edilen diyet kaynaklı saç dökülmesi konusu da sıkça aratılır olmuştur. Diyet kaynaklı saç dökülmesi, birçok faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir ve diyet de bu faktörlerden biridir. Yanlış bir diyet, saç sağlığını olumsuz etkiler ve vücut sağlığını ciddi bir şekilde tehlikeye sokar. İşte diyet kaynaklı saç dökülmesine neden olan bazı faktörler:
Yetersiz Beslenme
Diyet yaparken özellikle yetersiz beslenmemeye özen gösterilmelidir. Yetersiz beslenme sonucu saç kökleri için gerekli olan besinleri yeterince alamamak saç dökülmesine yol açar. Özellikle protein, demir, çinko, ve vitamin eksiklikleri saç sağlığını oldukça olumsuz şekilde etkilemektedir. Bu ve bu gibi problemlere bağlı olarak bazı temel gıda takviyeleri diyet sürecinde kullanılabilmektedir.
Aşırı Zayıflama Diyetleri?
Hızlı bir şekilde kilo kaybetmek isteyen kişilerin sıkça hataya düştüğü bir konu olan aşırı zayıflama diyetleri kilo kaybı sağlayan aşırı zayıflama diyetleri, vücuttaki besin eksikliklerini artırarak saç dökülmesine neden olabilir. Bu durumun yanı sıra aşırı zayıflama diyetleri vücut sağlığı için de istenmeyen pek çok sorununu yanında getirecektir.
Dengesiz Beslenme
Yeterli besin değerlerini almanın yanı sıra dengesiz beslenmemekte oldukça önemlidir. Bu bağlamda diyet sürecinde saç sağlığı için gerekli olan vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde alamamak saç dökülmesini tetikleyebilir. Yeterince vitamin ve mineral alımı sağlanmaya devam edilmezse sorunun katlanarak artabileceği de akıllarda bulunması gereken bir noktadır.
Açlık Diyetleri
Vücudu neredeyse besinsiz bırakarak uygulanan, aşırı zayıflama diyetlerine benzeyen açlık diyetleri, vücudu gerekli besinlerden yoksun bırakabilir. Bu durum saçların dökülmesine, saç foliküllerinin alması gereken besin almasına sebep olduğundan dolayı bazı kronik saç sağlığı problemlerine de davetiye çıkabilmektedir.
Diyet Yapmanın Saçlar Üzerindeki Etkisi Nedir?
Beslenme alışkanlıklarımız ve saç sağlığımız birbirine doğru orantılıdır. Doğru bir diyet saç sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Saç kökleri, sağlıklı büyüme ve korunma için doğru besinlere ihtiyaç duyar. Protein, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içeren dengeli bir diyet, saçların güçlü ve parlak olmasına büyük katkı sağlamakta ve bu süreci kolaylaştırmaktadır.
Diyet Kaynaklı Saç Dökülmesini Nasıl Anlayabiliriz?
Saç dökülmesi pek çok ana nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu durumda pek çok ana nedene bağlı olarak gelişebilen saç dökülmesini sadece diyete yormamak gerekir. Konu hakkında diyetisyeninizden veya bir uzman bir doktordan yardım almak en iyi tercih olacaktır. Fakat bu durumla ilgili bazı fikirler belirtebilecek sonuçlar da bulunmaktadır. İşte bazı diyet kaynaklı saç dökülmesi belirtileri:
Ani Saç Dökülmesi
Diyet kaynaklı saç dökülmesinin bir başka bilindik belirtisi de diyet değişiklikleri sonrası ani ve belirgin bir saç dökülmesidir. Durum diyetle ilişkili olabileceği gibi farklı sağlık sorunları ile de ilgili olabilir. Bu durumda dikkatli olunması ve sürecin sürekli olarak gözlenmesi, süreç içerisinde doktor tavsiyesine bağlı olarak saç gıda takviyeleri kullanmak da büyük önem taşımaktadır.
Mat ve Zayıf Saçlar
Saymış olduğumuz pek çok belirtinin esasına sebebiyet vereceği şey olan saç tellerinin incelmesi, matlaşması ve zayıflaması diyet kaynaklı saç dökülmesinin bir göstergesi olabilir. Durum pek çok farklı nedenden kaynaklanabilmektedir.
Yavaş Büyüme
Saçların normalden daha yavaş uzaması da diyet eksikliklerinden kaynaklı olabilmektedir. Saçların yavaş uzaması farklı sağlık problemlerinden de olabileceğini unutmamak gerekir. Örneğin saçlardaki besin yetersizliği bu duruma sebep olabilir. Bu gibi durumlarda protein, omega 3 gibi vitamin ve minerallerle dolu saç gıda takviyeleri kullanmak saç sağlığı açısından kritik önem taşır.
Deride Kuruluk ve Kaşıntı
Saç dökülmesine eşlik eden deri problemleri, genellikle yanlış yapılan diyetle ilişkilendirilmektedir. Ciddi sağlık problemlerinden biri olan saç derisinde kuruluk ve kaşıntı da bu deri problemlerine dahildir.
Diyet Sürecinde Saç Dökülmesi Nasıl Önlenir?
Genellikle yanlış yapılan diyetin bir sonucu olarak karşımıza çıkan diyet kaynaklı saç dökülmesi de pek çok noktada sinir bozucu bir duruma gelmektedir. Fakat diyet kaynaklı saç dökülmesini önlemek için alınabilecek pek çok önlem çeşidi vardır. Bunlardan bazıları şu şekildedir:
Dengeli Beslenme
Protein, demir, çinko, omega-3 yağ asitleri gibi saç sağlığı için önemli besinleri içeren bir diyet benimsemek saç dökülmesi sürecini yavaşlatmak, hatta durdurmak için çok önemlidir. Bu beslenme düzeni saçlarınızın daha güçlü ve sağlıklı şekilde büyümesine yardımcı olacaktır.
Su İçme Alışkanlığı Edinin
Günlük olarak yeterince su içmeye özen göstermek saç sağlığı için oldukça önemli bir faktördür. Zira su, saç köklerinin daha iyi bir şekilde beslenmesine yardımcı olur.
Vitamin, Mineral ve Gıda Takviyeleri
Vitamin ve mineraller sağlıklı bir saç için elzemdir. Doktorunuzun onayıyla, eksik olduğunuz vitamin ve mineralleri takviyelerle almanız da bu sürecin yavaşlamasına hatta durma noktasına gelmesine yardımcı olacaktır. Bunların yanı sıra doktorunuzun önerdiği saç için gıda takviyelerini de kullanarak daha sağlıklı saçlara sahip olabilirsiniz.
Saç Sağlığına Uygun Şampuan ve Bakım Ürünleri
Saç tipinize uygun kaliteli şampuan ve bakım ürünleri veya gıda takviyeleri kullanarak saç sağlığınızı destekleyebilirsiniz, ve bu durum saç sağlığına bir ekstra olarak katkı sağlayabilir.
Düzenli Egzersiz
Egzersiz, genel sağlığınızı iyileştirerek saç sağlığını olumlu yönde etkileyecektir. Kan damarlarındaki hızlanan kan akışı saç foliküllerinin daha etkili bir şekilde beslenmesini ve saçların daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır.
İlgili önlemleri almak, saç dökülmesini önlemeye ve sağlıklı saçlara kavuşmaya yardımcı olabilir. Ancak saç dökülmesi ile ilgili bariz olarak belirgin bir sorun yaşarsanız, uzman bir doktordan yardım almanız faydanıza olacaktır.
